把不了了之的待辦項目，變成已實現的有效練習－《完成》

喬恩·阿考夫是紐約時報的暢銷作家，著有《開始》，《不受限的工作人生》等暢銷書籍。有一次他在一個活動中被一名讀者拉到旁邊，讀者問他一個問題：「開始對我來說從來都不是問題，我開始過一百萬件事，但沒有一件完成的。我要怎麼樣才能完成？」

結果阿考夫回答不了這位讀者的問題，因為他自己的也一長串的代辦清單未完成。他突然驚覺自己的人生也需要這麼一個答案。

對啊，開始有什麼難的？

我們總是被灌輸戰勝恐懼、即刻行動的觀念，但是開始後，沒有人追蹤我的行動持續了多久？結果又是如何？雖然開始很重要，但是要如何讓我們真正達到自己的目標，每年新年、生日、紀念日、情人節…許下的新希望？

在這本書中，作者研究了「完成」這個課題，並且提供了許多有趣的案例與實用的建議，讓我們可以在立下目標後，不要總是只有20%的達成率，而是達到100%，可以真正的跨越終點線，完成心目中理想的自己。

丟掉完美主義

有時候你得掉下懸崖，在墜落的當下長出翅膀

完成的第一步是丟掉你的完美主義，不要認為只有做對事情才能順利完成一件事，這樣會讓你在面對困難時又縮回起點想要重頭開始。

你有聽過哪個人一直跑回起跑點還能奪冠嗎？

就算你在起跑時落後了，也可以在過程中不斷的拉近距離，直到終點線前都還有超前的機會。所以，只要開始了就該繼續往前跑下去，在過程中觀察、感受與不斷進行調整。相信我，你會漸入佳境，並且感受到快樂與成就感！

但是，如果你現在還沒辦法克服完美主義偏誤，該怎麼辦呢？這有什麼關係，沒有人希望你馬上改變。

我們可以用些小捷徑，讓你可以更容易達到目標

把目標砍半

完美主義的人總是喜歡設定目標，並想建立完美的計畫來達成。如果做不到，便灰心喪志好像世界要毀滅了一樣。這是因為完美主義有時候也太過理想主義，高估了自己的能力，把目標訂得太高的關係。

為什麼你不先把你的目標砍半看看呢？如果你想一個月看10本書，為什麼不先設定5本就好？你想一個月瘦身5公斤，為什麼不先設定2.5公斤的目標就好？

我非常認同「目標是要拿來超越的，而不是拿來達成的」這句話，有人規定你達成目標後就不能再繼續下去嗎？沒有吧，所以即便你把目標砍半，你一樣可以設定計畫，並且超前你的計畫，重點是你心情還會超好！

要有所得，先學會捨

完美主義的人總是覺得自己是超人，什麼都做得來。但是，人生有一件事是公平的，就是我們一天都只有24小時，時間有限的情況下，即便你是超人，也不可能什麼都可以做。

超人也是要抉擇現在該先拯救世界，還是跟露薏絲約會？在努力的過程中，我們會遇到最大的困難，不是堅持，而是選擇。你必須選擇，哪件事情對你來說最重要，哪些事情可以不做，或是請別人幫你做。

作者提出一個好用的「紅綠燈法」，把你想做的事情歸類為紅燈跟綠燈。有些事情屬於綠燈，可以推著你前進，讓你更容易達成目標，就該納入你的計畫當中。而有些事情屬於紅燈，會阻礙你、拖延你，讓你沒有進展，那你就該簡化它或捨棄它。

遊戲化思維

完美主義的人告訴你事情愈難達到愈好，愈痛苦愈顯得偉大。但是，如果一件事讓你做得不快樂，你要怎麼維持動力，堅持下去呢？

完成事情的捷徑並不是「找出有趣的事」，而是「如果你想完成某事，就把它變有趣」。

你可以把想做的事情想像成闖關遊戲，設定目標，並給予動機。因獎勵而產生動機的人，具備心理學家所為的「趨向動機」。他們會去追求完成特定目標時所產生的報酬，正向結果是他們的驅動力，那就是他們眼中的樂趣。

或是給自己設定一點小壓力，激發一點恐懼動機。例如，如果截止日期的恐懼能帶給你動力，那就在你的計畫中加上截止日期來提醒自己。如果對於他人的承諾能讓你更有決心，那就把你的目標告訴你的親朋好友，讓他們做為你最好的監督者。

善用數據

完美主義的人只相信自己，它們不相信數據。因為數據數據會告訴我們真相，而完美主義無法容忍真相。可是，當你不理會數據時，你其實是蒙蔽了自己的雙眼，並且擁抱了否認。

記者馬修·席德在他的書《失敗的力量》中指出，如果你想進步，在晚上打高爾夫球絕對是個爛計畫。他寫道：「假如你沒有在大白天練習，而是在晚上練，在一片漆黑之中，你可能練習十年或一萬年都不會進步。如果你根本不知道球掉到哪裡，你怎麼可能進步？…你不會有任何的數據來改善準確度。」

如果你不去查銀行戶頭，就不會看到存摺上的金額有多低，自然也不會知道自己的財富狀況正陷入危機，更不會想辦法解決這個問題。了解數據可以幫助我們檢視我們的進展，當事情進展不順利時，並不是放棄的時候，而是確定自己的位置並需要作出調整的時候。

有了往目標邁進的好方法，你還必須察覺有可能拖累你的阻礙

察覺藏身處

明天就要交報告了，卻還在網路上瀏覽拍賣網站消耗時間？

當你發現你正做的與目標完全不相干的事情，你有可能正在逃避搞砸目標的恐懼，所以想要轉移你的注意力。但是，逃避並不能幫助你完成，而是讓你離完成愈來愈遠。你可以幫自己訂個休息時間，但是時間到了就該回歸到正事上。

冠冕堂皇的阻礙

你是不是總是把「如果…我就會…」這句話掛在嘴邊？

總是有一堆理由讓你現在無法開始，開始了之後也無法持續，因為你總是把一件簡單的事情想得太複雜，讓你的目標比實際上更困難。

其實你應該反過來，在過程中應該問自己：「事情可以更簡單嗎？」最好簡單到不用等，不用準備就可以開始，那你才有可能取得進展，邁向完成。

自以為的潛規則

完美主義喜歡設定一些隱藏版規矩，規定自己該怎麼過日子。

羅伯認為出差一定要攜帶一個高級皮製手提袋，才能符合他高階主管的身分地位。結果皮革太重，搞得他頻繁出差往返時肩痛難耐，極不自在。有一天，他在轉機時看到另一位商務旅客穿著時髦，拉著一個有輪子的行李箱翩然而去。羅伯之前一直認為使用有輪子的行李不稱頭、是作弊的行為。他問自己：「為什麼我認為輪子沒價值？」他回去後馬上訂了一個有輪行李箱，從此展開了出差的快樂人生。

你有沒有在做某件事的時候總是非常痛苦，覺得沒人懂你，也沒人幫得了你。你應該反問自己：「難道沒有任何別的方法嗎？」這個世界上，永遠不可能只有一個選擇，別忽略「放棄」有時候也是選項之一。

畫地自限

總會有人說：「成功的人不一定比較快樂」「有錢人不一定可以比較幸福」？對，確實成功的人不一定比較快樂，有錢人不一定比較幸福，但是我認為，他們一定有比較多選擇。

我們把成功與財富歸類到負面那一邊，對它們產生厭惡感，其實是在幫自己畫地自限。你應該問自己一個問題：「為什麼我認為成功不是好事」？答案是「因為成功不會比較快樂」「因為我不想成功」「因為我想要失敗」嗎？有些答案聽起來是不是覺得蠻好笑的。

你不想要成功，是因為你不了解成功的定義。成功應該關乎你怎麼衡量自己的人生，而不是別人的。所謂的成功是指「你有沒有達到你想要的目標，過著你想過的生活？」如果你不喜歡你正在做的事，那成功對你來說當然沒有吸引力，但是如果你是為了你熱愛的夢想而努力，當你為目標行動時，你還會不想成功嗎？

不要害怕接近終點線

完美主義者在靠近終點線時會望之卻步，不確定性讓它們害怕，因為他們不知道終點線後有什麼？

聽起來很好笑，但是卻常常發生。我以前常常在寫完文章後猶豫到底要不要上傳到部落格，因為我怕上傳後讀者的反應不好，一直反覆閱讀、檢查，然後在壓力與緊張中將文章刊登出來。但是，如果我永遠不上傳我的文章，沒有與讀者互動，沒有持續練習，我就不會進步。

所以我問自己，「結果能有多糟呢？」事實證明美好多過於失望，並且敦促我持續往下一個目標邁進。完成並不可怕，終點線，就是前往下一個目標的起跑線。

如果你也還有一堆待辦清單等著去完成，讀完這篇文章，請拋開你的完美主義、理想主義、拖延主義…正視你內心的聲音，並且逐步往目標邁進。

多數人花了大半輩子想像與做夢。開始做很有趣，但未來是屬於完成者的！